二十四节气养生目录
二十四节气养生
二十四节气养生:是四季养生、健康。
春:养发养肝。
春季万物复苏，应注重养发养肝。多吃绿叶蔬菜，如菠菜和芹菜，有助于改善身体状况。多做户外活动，有助于肝的伸展运动和促进新陈代谢。标签:春季养生，生发养肝。
夏:消暑。
夏天又热又多雨，很容易热坏身体。多喝水补充流失的水分。饮食上多吃苦瓜、西瓜等清热解暑的食物。注意防晒，避免长时间暴露在阳光下。标签:夏季养生，清热祛暑。
秋天:润肺。
秋天空气干燥，容易伤肺。要多喝水，多吃梨、百合等滋阴润肺的食物。适当补充些羊肉、山药，有助于增强抵抗力。避免过度疲劳，保证充足的睡眠。标签:秋季养生，润肺。
冬天:补阳气。
因为冬天很冷所以必须保暖。多吃羊肉、牛肉等补阳气的食物。适当进补，如阿胶、人参，有助于增强体质，抵御寒冷。不要吃太多生冷的食物，以免损伤脾胃。标签:冬季养生，补阳气。
立春:做伸展操。
立春是春天的开始，在户外做伸展运动很重要。例如散步、打太极拳，可以促进新陈代谢，疏通经络。标签:立春日养生?伸展运动。
雨水:滋润美容。
一下雨雨水就会变多，所以要多喝水，滋润肠道。多吃能滋润皮肤的食物，如鱼汤、豆浆等。保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于养肝养血，促进皮肤健康。标签:雨水日养生，滋润美容。
惊蛰:驱虫养生。
惊蛰后万物复苏，要注意驱虫。喝姜糖水和艾草茶，有驱寒杀虫的效果。外出时穿长裤，以防蚊虫叮咬。标签:惊蛰养生、驱虫养生。
春分:养阳气。
春分是阴阳平衡之时，注重养阳气。晒太阳可以促进维生素D的合成。常吃韭菜、香椿等扶阳固表的蔬菜。保持心情愉快，不要太生气。标签:春分调养阳气。
清明:踏青养肝。
清明时节，应多踏青散步，舒展肝气。多吃夏荠、山茶花等对眼睛有益的食物。请注意保暖，不要感冒。标签:清明节养生，踏青养肝。
谷雨:养脾胃。
谷雨后降水增多，应注意调养脾胃。多吃小米粥、山药粥等健脾和胃的食物。避免暴饮暴食，养成规律的饮食习惯。早睡早起，保证充足的睡眠。标签:谷雨日养生，调养脾胃。
二十四节气对饮食养生要求有什么？
(1)春季六节气饮食养生的要求
春是指从立春之日到立夏之日，有立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。
春为四时之首，万象更新之始，正如黄帝内经中所说:“春三月，谓发陈。
天地俱生，万物昌盛。
“春回大地的时候，冰雪融化，自然界阳气初起，万物复苏，柳丝吐绿，世界万物都呈现出生机勃勃的景象。
所以，春季饮食养生应把握春气升发爽快的特点，注意保护体内阳气，使之不断充沛、逐渐旺盛，一切伤阳气、阻阳气的情况都应避免是。
这一原则也应该具体贯彻到饮食中。
在春季饮食方面，首先要贯彻黄帝内经中提出的“春夏养阳”的原则，也就是说，在饮食方面，要适当多吃些能补充阳气的食物。
根据四季的不同，对寒、热、苦、酸、辛、甘等性味的选择也有所不同。
春天是人体的肝气令，肝与脾的关系最密，也就是说春天肝气会影响到脾，所以春天容易出现脾胃虚弱的病情。
唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸、增甘、以养脾气”，春天来临之际，人们要多吃点酸味食品，多吃点甜饮食，这样做能益补人体脾胃之气是这样的。
根据春季阳气升发的特点，宜选用辛、甘、温之品。辛甘之品有助于升阳。温食有助于护阳。
因此，春季保健食品的选择对人体健康起着重要作用。
(2)夏季六节气饮食养生的要求
夏是指旧历的4月到6月，从立夏之日到立秋之日。
在此期间，有立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑6个节气。
黄帝内经在描述夏季节气特征时这样写道:“夏三月，谓之蕃秀，天地之气交，万物之华实。
“意思是说，在夏天的3个月里，天阳上升，地热上升，天地之气上下交合，各种植物开花结果，是万物繁荣的美丽季节。
四季之中，夏天是一年中阳气最旺的季节，炎热而生机旺盛。对人类来说是新陈代谢旺盛的时期。阳气出于外，伏于阴，气血的运行也随之活跃，在身体表面活动。
为了适应炎热的气候，皮肤的毛孔张开，使汗水排出，通过出汗，调节体温，以适应炎热的气候。
在谈到夏季如何养生时，汪绮石在理虚元鉴中指出:“夏防暑，防因暑凉，长夏防湿。
”这里非常清楚地指明了夏季饮食养生的基本原则:盛夏防暑;长夏防潮。
同时还要保护人体阳气，防止因避暑而过度贪凉，从而损伤体内阳气，即黄帝内经中指出的“春夏养阳”。
也就是说，即使在炎热的夏天，也要注意保护阳气，饮食上要注意不苦不辣。
(3)秋季六节气饮食养生要求
秋天是从立秋之日到立冬之日为止。
其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降几个节气，并以中秋节(农历8月15日)为气候转换的分界线。
管子说:“秋为阴气之始，故万物收敛。
“这里的阴气开始向下，是说秋天阳气渐收，阴气渐长;万物收获，就是万物成熟、收获的时候。
从秋季的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段，人体的生理活动，由“夏长”到“秋收”而相应变化。
因此，秋季饮食养生不能离开“养”的原则。也就是说，秋季养生一定要以调理体内的阴气为首要任务。
正如黄帝内经中所说的“秋冬养阴”。
所谓秋冬养阴，秋冬聚气，养藏气，为适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年的阳气打基础，不宜耗精伤阴气，饮食之味道是好的减辛增酸。
(4)冬季六节气饮食养生要求
冬天从立冬开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直到立春的前一天。
冬三月草木凋落，结冰虫伏。在自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也潜藏其中。
因此，冬季饮食养生的基本原则是顺应体内阳气的潜藏，聚阳护阴。
由于阳气的闭藏，人体的新陈代谢水平相应降低，要依靠作为生命原动力的“肾”的作用，使生命活动适应自然界的变化。
祖国医学认为，人体能量和热量的总来源在肾脏，也就是人们常说的“火力”。
“火力”强则肾脏功能强，生命力也强，反之则生命力弱。
冬天肾脏功能正常，如果身体不能调节以适应冬天，新陈代谢就会紊乱而发病。
所以，冬季养生饮食宜减咸增苦，以养心气。
二十四节气如何做好养生？
如何养生?二十四节气
立春了
气候特点:白昼渐长，气温回暖，人体血液代谢旺盛。
健康提醒:少吃酸性食物，养生以护肝为主。
雨水。
气候特点:降水增多，气温上升快，容易导致春困。
健康提醒:调理脾胃，增加运动缓解春困。
惊蛰。
气候特点:天气变暖，雨水增多，气候变化较大。
健康注意:补充水分，抵御寒冷，应对多变的天气。
春分。
气候特点:昼夜平分，气候暖湿，进入关节炎的多发期。
健康提醒:多吃些清热解毒、温补阳气的食物。
生命
气候特点:气温温暖，阳气上升，高血压进入多发期。
健康提醒:不宜补补品，低盐饮食缓解高血压。
谷雨。
气候特点:气候以晴暖为主，早晚冷热。
健康提醒:适度保暖，多吃蔬菜调理肠胃降火。
立夏。
气候特征:连续5天日平均气温在22度以上标志着夏天的到来。
健康提醒:多喝水清热降火滋阴液。
小满
气候特征:气温明显偏高，湿气重的气候容易导致皮肤病的发生。
健康注意:以清淡饮食为主，注意清利湿热。
芒种。
气候特点:天气湿热，是一年中人最懒散的时候。
健康提醒:清热降火，充足睡眠，运动增强活力。
夏至。
气候特点:天气炎热，人体阳气最旺，适合治疗冬季疾病。
健康注意事项:补充水分和维生素，增加盐分。
翔
气候特点:热浪袭人，时有暴雨，消化道疾病多。
健康注意:肠胃吸收力下降，注意饮食卫生。
大暑
气候特征:酷暑多雨，容易中暑，暑气夹湿，容易食欲下降。
健康注意:充分休息，避免日晒，饮食清淡。
立秋了
气候特点:气候逐渐变化，人体仍感到燥热难忍。
健康提醒:多吃酸味水果和蔬菜，润胃以备秋凉。
处暑
气候特征:秋老虎明显，气温逐渐凉爽。
健康注意:调整睡眠时间，饮食侧重于清热安神。
白露。
气候特点:暑热消退，白天气温适宜，但夜间气温较低。
健康提醒:滋阴益气的食物对身体大有益处。
秋分
气候特点:逐渐昼短夜长，每下一场秋雨就明显降温。
健康提醒:体育保健，注重冬季疾病的治疗。
寒露。
气候特点:冷热交替明显，人体阳气渐退，阴气渐生。
健康注意:饮食清淡柔润，起居注意保暖。
霜降了
气候特点:天气时常反复，人体逐渐感到季节的杀伐和萧瑟。
健康注意:以平补为原则，注意肺的保养。
立冬
气候特点:气温迅速下降，人体需要消耗大量热能来维持体温。
健康注意:多吃高热量的食物，增加维生素。
小雪
气候特征:天气阴晴不定，容易使抑郁症症状恶化。
健康注意事项:增加户外活动，调整心态，多吃水果和蔬菜。
下大雪。
气候特征:气温持续下降，哮喘进入高发期。
健康提醒:进补的好时节，适当锻炼以增强体质。
冬至
气候特点:冷空气活动频繁，阴气较重。
健康提醒:注意御寒，补充热量高的食物。
小寒
气候特点:寒冷会造成天气骤冷，容易发生冻疮。
健康提醒:三九补一冬，明年无病痛。
大寒
气候特点:冷空气刺骨，气候寒冷，心血管疾病高发。
健康提醒:冬不藏精，夏必病温，注意节欲养脏。
二十四节气饮食养生的目录
春生阳——“养肝护脾”
立春和养生的关系。
立春的食俗
推荐吃药膳。
立春养生馆。
雨和养生的关系。
雨水食俗
推荐吃药膳。
雨水养生馆。
惊蛰和养生的关系。
惊垫食俗
推荐吃药膳。
惊蛰养生馆。
春分和养生的关系。
春分的食俗
推荐吃药膳。
春分养生馆。
清明和养生的关系。
清明食俗
推荐吃药膳。
清明养生馆。
谷雨和养生的关系。
谷类食品的饮食习俗。
推荐吃药膳。
谷雨养生馆。
夏养阴——“养心养胃”
立夏和养生的关系。
立夏食俗
推荐吃药膳。
立夏养生馆。
生活和养生的关系。
小满食俗
推荐吃药膳。
小满养生馆
芒种和养生的关系。
芒种食俗
推荐吃药膳。
芒草养生馆
夏至与养生。
夏至的食俗
推荐吃药膳。
夏至养生馆。
小暑和养生的关系。
小暑食俗
推荐吃药膳。
小暑养生馆
大暑和养生的关系。
大暑食俗
推荐吃药膳。
大暑养生馆
秋季滋阴“润肺护胃”
冬补阳——“养心护肾”
