怎么快速学大学太极,太极拳怎么学？应注意什么？？我是练体育的！上大学了！第一次接触太

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怎么快速学大学太极

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如何学太极

大学生如何练好太极拳

怎么快速学大学太极

想要快速学习大学太极，请参考下面的步骤和方法吧。

1.选择合适的学习资源:

可以通过哔哩哔哩、学堂在线、中国大学MOOC等在线课程获取系统的太极拳教程。例如，北京理工大学的24式太极拳教程专为大学生设计，帮助初学者掌握基本原理和动作。

也可以观看“大学生24式太极拳教程”系列等面向初学者的视频。这些视频通常包括理论学习和动作分解等[]。

2.寻找合适的指导:

寻找经验丰富的导师或能提供正确的指导和建议的人[[7]]。

可以的话可以向太极拳师傅请教，但同时也要多练习。[[5]]

3.继续练习。

太极拳需要时间和耐心，坚持练习就能掌握。你可以在每天固定的时间练习，慢慢提高技能[[7]]。

4.学习基本知识。

基本功是太极拳的基本，包括手上缠线的动作和左右前后步法的练习。通过练习这些基本动作可以了解太极拳的基本要求和风格[[12]]。

例如，左右交替的动作，例如用马分开鬃毛、抱膝走路、倒卷手臂、左右来回等，重点进行这些动作比较好。

5.分解教学。

通过教导分解，初学者可以掌握各个动作的细节。看分解课程的视频，练习每一个动作都能做好。

6.理论结合学习:

理论学习有助于理解太极拳的整体框架和运动特点。可以通过阅读相关书籍、观看理论讲座等方式加深对太极拳的理解。

7.参加在线课程和活动:

参加在线课程和活动，如湖南大学的“湖湘文化”在线小组交流项目，可以与其他同学交流和分享感想[[8]]。

相信通过以上方法，再加上自己的努力和坚持，一定能在短时间内快速掌握大学太极的基本技术和动作。

太极拳怎么学？应注意什么？？我是练体育的！上大学了！第一次接触太

我觉得首先是明师教我才会打太极拳。

接下来是练习前的热身(运动)。之后，练习太极拳的基本功。然后练习拳(拳架)，动作要正确规范，太极拳十大要领(虚灵顶劲、含胸拔背、放松腰部、分虚实、沉肩坠肘、意图不用力、上下相随、内外相合、相连不断地、动中求静地指导去练习拳(拳架);每天4个小时以上，去健身房几十次。

基本的方法。

太极拳动作舒缓，练习时要正腰、收下巴、直背、垂间，有飘然云彩的意境。

清代拳师说:“拳如大海，滔滔不绝。”

重视锻炼气血。“气”就是锻炼精神力量(我认为这个“气”可以通过调整呼吸的节奏)，这是太极拳的特征之一。

诀窍

①静心准备，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气;

②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒缓自然，不偏不倚，动作如行云流水，温柔匀缓;

③动作弧，圆活完整，即动作呈弧形螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下随，与周围的身体构成一个整体;

④连贯协调，虚实分明。也就是说，动作要连绵不断，衔接要平稳。

⑤轻灵沉着，刚柔相济，即所有动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲完整，有弹性，不可用拙力。

太极拳对人体各部位的姿式要求如下:头——保持“虚接力到顶”，上有挂思，不可歪斜，目视自然，口轻闭，舌轻。贴在上颚上;颈部——自然垂直，柔软旋转，不可紧张;肩——平正重，不可上耸、前伏或后伏;肘——自然弯曲下沉，防止僵硬或上扬;胳膊——沉到“胳膊落”，力量要集中，不能柔软;胸——松而微含，不可外伸或故意内缩;背——伸长拔，叫“拔背”，弓不能弯;腰——向下松沉，旋转柔软，不得前弓或后挺;脊——中正垂直，保持身型自然;臀围——向内聚，不可外突，叫“溜臀”、“聚臀”;胯——松含缩，使力量集中在下肢，不要扭弯，前挺;脚——坚实，弯曲有度，旋转轻灵，移动平稳，膝部自然，脚掌虚实分明。

打太极拳要求安静自然，这使大脑皮层的一部分进入保护性的抑制状态而得到休息。

同时，还能激活情绪，控制大脑，越是习惯就越要专心引导，“先用心，再用身体”。

长此以往，大脑功能就会得到恢复和改善，由神经系统紊乱引起的各种慢性疾病也会得到缓解。

太极拳要求“气沉丹田”，有意识地运用腹式呼吸，提高呼吸深度，有助于改善呼吸功能和血液循环。

通过放松和柔和的运动，年老体弱的人心情舒畅，新陈代谢活跃，体质?功能会提高。

太极拳在招式上别具一格，特点鲜明。

要求以静制动、以柔克刚、避实趋虚、借力发力，主张一切从客观出发，顺人则生，顺己则滞。

因此，在太极拳中称为“听劲”，准确地感受对方的气势并做出反应是很重要的。

在对方还没有发动之前，我们不要冒进，而是先用机关引诱对方，试探虚实，这叫做“诱手”。

对方发动后，自己迅速出击，以“对方不动，我先动”、“后来后到”的方式拉拢对方，使其失重，分散对方的力量，然后乘虚而入全力反击。

太极拳的这种打击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有很重要的意义是。

打太极拳可以强身健体，强外固内，有助于疏通经络，消除心中的忧郁，其实是外强筋骨，内调精气的有效手段。

如何学太极

我个人认为，要先拜明师为师。有明师，在打太极拳的过程中会打太极拳。每天必须进行一定时间(最好8小时以上)和一定量(每种模式3、40次)的练习。第三，要有一定的悟性，以及对太极拳的理解力;第四，做动作标准、规范正确;第五，按照太极拳的十大要领，以及所有动作要领练拳;第六，关于太极拳的基本功一定要练好;第七，通过长时间的练拳实践积累经验。第八，一定要按照太极拳的要求，到哪个阶段学哪个阶段的东西。

以上几点可能总结的不全面，但至少做到了这一点就能学会太极拳。

一楼其他兄弟的话很清楚。